kayak merupakan keterampilan penting untuk setiap kayaker. Semakin nyaman dengan menjadi terbalik di air adalah langkah pertama untuk berhasil menggulung perahu. Anda harus tetap tenang dan rileks di seluruh roll. Mengambil kelas atau bekerja dengan seorang instruktur adalah cara terbaik untuk roll dengan aman dan efisien.
1. Mendirikan roll dengan menyelipkan kepala Anda dekat dengan bagian depan kapal. Kemudian memindahkan mendayung ke samping, menjauhkan dan keluar dari air dan sejajar dengan perahu. Putar badan ke sisi perahu dan menggunakan lutut kiri untuk mendorong perahu turun ke dalam air.
2. Posisi mendayung Anda sehingga itu di permukaan air sejajar dengan sisi kanan perahu.
3. Mengendurkan genggaman Anda dan rileks. Pegang dayung dengan lembut antara jempol dan jari telunjuk Anda.
4. Libatkan rolling lutut Anda, atau lutut kanan (sisi tidak masalah sepanjang itu adalah lawan dari setup Anda lutut). Gunakan ini untuk mendorong lutut melawan bagian dalam perahu.
5. Membuat lebar, lambat menyapu melalui air dengan dayung Anda menjauh dari perahu, menghindari perlawanan sementara lutut Anda terlibat. Kepala tetap diselipkan ke bahu menyapu lengan Anda. Anda harus berlawanan terselip pergelangan tangan ke bahu ketat sementara siku poin di atas lutut yang berlawanan, yang bergulir lutut.
6. Jaga kepala terselip ketika Anda muncul ke permukaan. Mengangkat kepala terlalu cepat akan menyebabkan Anda untuk memutar kembali di bawah atau ketegangan bahu Anda. Ketika Anda menyelesaikan roll, cepat mengambil stroke pusat kembali tubuh Anda di dalam perahu.
Petunjuk:
Pastikan bahwa Anda benar pas perahu. Tanpa cocok yang tepat, Anda tidak akan dapat menggunakan lutut Anda untuk membalik perahu.
Pakailah hidung busi bila Anda belajar roll kayak.
Mempraktekkan langkah-langkah yang berbeda dari gulungan dengan mengerjakan latihan untuk meningkatkan memori otot Anda. Target latihan spesifik aspek-aspek khusus dari gulungan dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Memakai helm ketika diperlukan dan selalu berlatih gulungan Anda dengan perangkat pengapungan pribadi.
Mengambil kelas atau bekerja dengan seorang instruktur sebelum mencoba roll kayak Anda sendiri.
